Bulan Haji, musim pernikahan telah tiba, dan saat calon pengantin pria dan wanita bersiap-siap menghadapi hari besar mereka, berikut adalah beberapa tips praktis untuk mengatasi kecemasan menjelang pernikahan dalam merencanakan pernikahan dan mempersiapkan pernikahan mereka.

Banyak calon pengantin perempuan yang bercita-cita untuk memiliki pernikahan impian, namun seringkali mereka mengabaikan stres dan kecemasan yang menyertainya. Jangan terlalu terfokus pada persiapan pernikahan dan jangan lupakan kesehatan mental Anda,

1. Terima kondisi Anda: Bahkan jika reaksi pertama Anda terhadap diagnosis adalah penolakan, ketahuilah bahwa penerimaan sangat memberdayakan. Ini mempersiapkan Anda untuk langkah berikutnya dalam proses pemulihan. Penerimaan, bagaimanapun, bukan berarti berhenti berusaha menyelesaikan masalah. Ini berarti memahami bahwa Anda memiliki kebutuhan khusus dan mencari cara untuk lebih siap secara mental agar lebih tenang dan bahagia.

2. Bicaralah dengan orang-orang yang Anda percaya: Anda perlu berbagi perjuangan kesehatan mental Anda dengan beberapa orang terdekat yang Anda percayai. Tidak ada stigma yang melekat pada hal ini sama sekali. Jika Anda stres dengan persiapan pernikahan, jika Anda berjuang dengan kecemasan sehari-hari atau sedang tidak sehat secara umum, orang-orang terdekat Anda berhak tahu agar mereka dapat membantu Anda.

3.Berbagi dengan pasangan Anda: Ingatlah, pasangan Anda telah berjanji untuk bersama Anda dalam suka dan duka - dan kesehatan mental termasuk di dalamnya. Jika Anda akan berbagi hidup bersama, Anda berhutang pada pasangan Anda untuk menjelaskan kondisi Anda. Anda selalu dapat percaya pada pasangan Anda untuk memahami kondisi Anda, memberikan dukungan emosional tanpa syarat, dan tetap mencintai Anda.

4. Pahami pemicu kecemasan Anda: Mungkin itu adalah stres persiapan pernikahan, mungkin itu adalah kekhawatiran berbicara dengan kerabat yang terlalu ingin tahu dan menyetujui, mungkin itu adalah keterkejutan atas biaya pernikahan, atau kesulitan memasuki gaun pengantin Anda - Anda perlu memahami pemicu kecemasan Anda. Ini adalah proses panjang dan melelahkan, tetapi dapat membantu Anda mengidentifikasi tanda-tanda peringatan dan mengurangi, jika tidak sepenuhnya menghindari, keruntuhan atau kekambuhan. Ingatlah, enam bulan menjelang pernikahan Anda adalah masa yang cukup menantang.

5. Temukan ruang aman: Ini bisa menjadi rumah teman terbaik Anda, tempat kerabat yang dapat dipercaya, kursi terapis Anda, tempat spa, atau hanya berjalan-jalan di taman. Ruang aman membantu Anda menjauhkan diri dari pemicu depresi dan mengatasi serangan kecemasan dalam lingkungan yang relatif bebas stres. Ketika merencanakan pernikahan dengan masalah kesehatan mental jangka panjang, Anda harus mengidentifikasi ruang aman di mana Anda dapat beristirahat sejenak setiap kali Anda merasa sedang mengalami fase depresi atau serangan kecemasan.

6. Ambil waktu untuk merawat diri sendiri: Meskipun sering diejek sebagai keinginan milenial, nyatanya hari-hari merawat diri sendiri terbukti sangat efektif dalam mengatasi depresi. Hari-hari perawatan diri memberikan Anda istirahat dan memungkinkan Anda sedikit melepaskan diri. Ambil beberapa hari libur dari pekerjaan dan/atau persiapan pernikahan, pergi berlibur sebentar, beri diri Anda sedikit perawatan dengan memesan spa, perawatan wajah, pijat, atau habiskan waktu dengan hewan peliharaan. Anda juga dapat bertemu dengan seorang teman untuk berbicara secara jujur, mencoba detoks media sosial, pergi berlari jauh, atau tidur sepanjang hari.

7. Cari bantuan medis: Jika semua upaya gagal, jangan takut atau malu untuk mengunjungi seorang psikiater guna mendapatkan perawatan dan obat, sama seperti Anda mengunjungi dokter untuk gangguan kesehatan lainnya. Ingatlah, semakin cepat Anda mulai mengobati masalah kesehatan Anda, semakin besar peluang Anda untuk merasa lebih baik.

8. Pahami bahwa tidak ada yang sempurna, dan itu baik-baik saja: Ada tekanan sosial yang begitu besar pada pengantin baru untuk mencapai kesempurnaan sehingga tidak mengherankan banyak dari mereka menderita kecemasan pernikahan yang parah. Masalah ini lebih parah bagi pengantin perempuan dengan masalah medis yang sudah ada sebelumnya. Ingatlah bahwa ini adalah pernikahan Anda, kesempatan untuk menciptakan beberapa kenangan paling bahagia dalam hidup Anda. Cobalah untuk tidak merusaknya demi mencapai kesempurnaan. Pada akhirnya, calon suami Anda, keluarga, dan teman-teman akan tetap mencintai Anda meskipun segala sesuatunya, dan mereka akan memastikan pernikahan Anda menjadi hari yang indah untuk dikenang. Jadi, duduklah dan nikmatilah perjalanan ini tanpa terlalu stres memikirkan setiap detail kecil.